実践新しい習慣を、すでにある行動（朝の歯磨き）の直後に貼りつける「習慣スタッキング」で試す。

宣言私は毎朝、歯磨きの直後に2分だけ机に向かう習慣を30日続ける。

実践即決しそうになったら「これは直感の判断か、考え抜いた判断か」と一度だけ自問する。

宣言私は金額の大きい買い物を、その場で決めず一晩寝かせてから判断する。

実践不満を感じたとき「自分がコントロールできる部分はどこか」を紙に1つ書き出す。

宣言私は会議で文句を言う前に、自分にできる打ち手を1つ提案する。

実践値動きが気になっても売買せず、毎月の積立額だけを淡々と入金する。

宣言私は相場が下がっても積立をやめず、12か月間は続ける。

実践変数名を付けるとき、省略せず「読んだ人が誤解しない名前か」を一度見直す。

宣言私は次のPRで、レビュアーが迷いそうな箇所に意図を書いたコメントを1つ以上残す。

実践何かを伝える前に、見出し案を3つ書いて一番「自分ごと」に感じるものを選ぶ。

宣言私は次の告知文で、見出しを必ず3案つくってから1つに絞る。

実践依頼する前に「相手にとってのメリット」を一言で言えるか確認してから話す。

宣言私は人に頼みごとをするとき、まず相手の立場で利点を1つ伝える。

実践依頼を受けたら即答せず「これは最重要の仕事か」を1問だけ自分に問う。

宣言私は今週、重要でない依頼を1件はっきり断る。

実践うまくいかなかった日に「まだできない」と言い直して記録する。

宣言私は失敗した日に、責める言葉ではなく「次に試すこと」を1つ書く。

実践1on1の冒頭で、議題に入る前に相手の近況を1つ聞く時間をとる。

宣言私は次の1on1で、最初の5分を相手の話を聴くことだけに使う。

実践保有商品の信託報酬を一覧にして、コストが高いものがないか見直す。

宣言私は今月中に、自分の積立商品のコストを全部書き出して比較する。

実践気になったタスクは頭で覚えず、その場でメモアプリの受信箱に放り込む。

宣言私は毎晩、頭に残っているタスクを全部1か所に書き出してから寝る。